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骑车减肥:不同方式功效不同

来源:网络 责任编辑:荣荣

在很多朋友看来,骑自行车减肥是一件非常简单的运动方式,只要有一辆车,随时随地都可以进行。但是减肥者是否清楚,骑自行车减肥其实有很多的方式,不同的骑车方式所带来的效果是不同的。很多的减肥者对此并不是非常的了解,下面小编就向大家详细的介绍一下。

有氧骑车法--以中速骑车


一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

强度型骑车法--加强心血管系统

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能

骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

力量型骑车法--雕塑双腿

即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

怎么样,通过上面的内容介绍,大家对于骑自行车减肥是否已经有了更多认识与了解了呢?这种减肥方式看起来简单,其实要注意的事情很多。不同的骑车方式所带来的效果是不一样的,减肥者一定要清楚自己的需求,这样才能更好的进行减肥。

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